1. Preocúpese menos: la preocupación es el proceso
de imaginar resultados dolorosos o catastróficos, por carecer de un plan
y de estrategias eficaces para manejar el estrés. Concéntrese en
encontrar soluciones potenciales para resolver el problema que lo
agobia, lo preocupa y lo paraliza.
2. Mantenga un trato civilizado: la falta de
amabilidad no solo es una actitud desagradable sino más bien una fuente
importante de estrés y ansiedad. Hágalo por Ud. mismo.
3. Sea su propio abogado del diablo: si se pasa
preocupado por cosas que no han ocurrido todavía, hágase estas dos
preguntas y escribas sus respuestas en un papel. ¿Qué es lo peor que
podría pasar? Y ¿Qué cosas buenas podrían pasar si sucede lo que deseo?
Preste atención a estas dos emociones que generan las respuestas.
4. Vea el lado positivo de las cosas: las cosas
negativas no siempre suscitan temor. En vez de angustiarse por algún
evento negativo, piense en buscar el lado bueno o en la solución a ese
contratiempo y aprovechar la fuerza desea búsqueda.
5. Estimule su mente y si cuerpo: estudios sobre las
funciones cerebrales realizados por la Universidad de Princeton,
indican que el estrés crónico puede dañar el cerebro por que las
neuronas dejan de regenerarse. Busque unas actividades físicas y
mentales como correr, arreglar el jardín, jugar algún deporte, hacer
crucigramas o cualquier actividad que lo distraiga del estrés.
6. Inspírese: aunque a veces es útil leer historias
de personas que han superado algún problema grave. Algunos científicos
sugieren pensar en cómo logro vence obstáculos y resolvió problemas en
su propio pasado.
7. Apóyese en otros: un estudio realizado hace
4 cuatro años por la Universidad Médica de Graz, Austria, revelo que la
terapia de grupo era una eficaz ayuda para reducir la presión arterial y
el estrés en los hombres agobiados por el trabajo. Apóyese en familiar y
en amigos para emprender actividades nuevas nos ayuda a descubrir
diferentes formas de lidiar con el estrés.
Fuente: Kim Pittaway
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