1. Practicar técnicas de atención plena o meditación para ayudarte a mantener la calma y la concentración.
2. Identificar la causa de tu ansiedad y buscar soluciones para abordarla, como hablar con tu supervisor sobre reducir tu carga de trabajo o establecer prioridades.
3. Tomar descansos regulares durante el día para estirarse, caminar o hacer algo que te relaje.
4. Priorizar el cuidado personal por medio de actividades que disfrutas, como estar con tus seres queridos, hacer ejercicio o leer.
5. Evitar el consumo de cafeína u otros estimulantes que pueden aumentar los sentimientos de ansiedad.
6. Asegurarte de dormir suficientemente en la noche, lo cual puede reducir los niveles de ansiedad durante el día.
7. Visualizar un resultado positivo o enfocarte en tus fortalezas cuando estás sintiendo ansioso.
8. Establecer expectativas realistas para ti mismo y evitar compararte con los demás en el trabajo.
9. Considerar hablar con un profesional en salud mental para obtener apoyo y estrategias adicionales.
10. No tener miedo de tomarte un día de salud mental o buscar adaptaciones si tu ansiedad está afectando tu capacidad para realizar tu trabajo. Recuerda que es importante priorizar tu salud y bienestar mental.
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